ALIMENTOS PARA FORTALECER MIS DIENTES

Los alimentos con alta cantidad de azúcares y grasas son muy perjudiciales para tus dientes, esta vez no te vamos a hablar de los alimentos que dañan la salud de tus dientes, sino de los alimentos que fortalecen los dientes.

Por que no solamente basta con cepillarte tus dientes, sino que hay alimentos que debes incluir en tu dieta y asegúrate que vayan en tu lista de compras.

QUESO

Los productos lácteos contienen caseína que estabiliza y repara el esmalte dental, son ricos en Calcio que van a ayudar a fortalecer tus huesos y dientes.

VERDURAS DE HOJAS VERDES

Como la espinaca, lechuga, acelgas entre otras, están llenas de fibras, que es un buen aliado para los dientes por que cuando las masticas generan mucha saliva que va a limpiar tus dientes y al mismo tiempo van a neutralizar el ácido de las bacterias.

EL SALMON

Es una gran fuente de Vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el Calcio y en conjunto van a proteger y fortalecer los dientes y nuestras encías de todo tipo de infección. También lo puedes encontrar los pescados azules como las caballa y la sardinas o atún.

NARANJA

Se ha demostrado que la falta de vitamina C puede provocar encías sangrantes, debilitamiento del esmalte y gingivitis. La presencia de esta Vitamina favorece el crecimiento y reparación de los tejidos. Naranja, limón, mandarina, kiwi, brócoli, papaya, son algunos de los alimentos más ricos en esta vitamina.

NUECES

Al igual que el Calcio, el Fósforo es fundamental para la estructura de los dientes, se encuentran en alimentos como la leche, los huevos, las nueces y alimentos de origen vegetal como las legumbres.

AGUA

No es propiamente un alimento, pero es necesario para tener una buena salud. Elimina los residuos que dejan los alimentos, ayuda a mantener altos los niveles de saliva y combate la caries dental. Recuerda que debes consumir al menos litro y medio de agua natural al día.